大體上的訓練課程是這樣的

  六點準時起床

  六點半做簡單的晨間訓練

  當然從麥可教練嘴裡說出的簡單對程勝武小武來說根本是場天大的騙局，在做完熱身運動後晨跑十公里

  程勝武小武:@A@十公里!!!

  “小武沒聽錯就是十公里，放心我會在一旁全程陪同，你跑十公里我也跑十公里相當的公平”麥可教練再次露出爽朗的潔白的牙齒，程勝武小武臉色，慘青想揍把這位魔鬼教練帶來的熱血小弟

  此時的熱血小弟還在幸福的抱著棉被沉浸在夢鄉之中

  八點程勝武小武終於完成了第一項的任務後整個人癱軟在地根本走不動了，可惜一旁的魔鬼教練卻沒這樣放過他一馬

  “小武還要做緩和的伸展，為了六塊肌堅持下去吧”

  程勝武小武:@_@六塊肌!!!好老子跟你拚了

  幸好愛美的程勝武小武聽到六塊肌後強逼自己打起精神站起跟著教練的節奏做完伸展操

  之後去沖澡吃期待已久的早餐

  一顆全麥的麵包還有一杯鮮乳旁邊還擺著一根香蕉這就是他的早餐?

  程勝武:@_@(呆若木雞直視前方)

  “小武，快來吃吧，減重要少量多餐”麥克教練也準備了一模一樣的餐點看來是給自己食用的，這下程勝武小武連抱怨的話都講不出來硬生吞了回去

  麥克教練慢條斯理的吃著自己那一分的早餐，程勝武小武肚子實在餓的不行只能乖乖坐下，其實他比較想吃法式吐司加一杯可可奶昔最後再來一塊香橙蛋糕

  “武哥你就吃那一點?”熱血小弟終於醒了看看他手上端的是甚麼是漢堡還有薯條年輕人就是偏愛速食高熱量的垃圾食物

  “給!我!走!遠!一!點!”程勝武小武看他靠近立刻咬牙切齒的出聲把他趕走，薯條的香氣對現在的他來說很要命

  作家的話

  @A@可憐的娃，最近借了好幾本關於法式甜點的書籍@.@補充一點相關知識寫起來也不會那麼空泛時間不早了先去休息了晚安